Der weibliche Beckenboden
Der männliche Beckenboden
Achtsamer Rücken
Faszientraining
Grundkurs der weibliche Beckenboden
dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihren Beckenboden kennenlernen, kräftigen und bewusst einsetzen möchten. In alltagsnahen Übungen stärken wir das Körperzentrum , die innere Mitte. Dadurch erzielen wir eine Haltungsverbesserung und fördern ein sicheres Körpergefühl. Im Kurs wird Basis Wissen zu den 3 Beckenbodenschichten vermittelt, Ziel des Kurses ist eine verbesserte Wahrnehmung und Umsetzung der Übungen im Alltag. Neben der Beckenboden Anspannung, ist das Loslassen ebenso ein wichtiger Bestandteil, denn nur ein flexibler und reaktiver Beckenboden kann im Alltag bestehen.
Dieser Kurs kann zur Rückbildung nach Schwangerschaft genutzt werden, da wir sanfte Übungen in Umkehrpositionen ebenso im Kurs integrieren. Da die Gruppe mit maximal 6 Personen klein ist, kann individuell auf die Bedürfnisse der Frauen eingegangen werden. Auch bei bereits bestehenden kleineren Inkontinenzformen, kann ein Beckenboden Training helfen.
Der Kurs ist bei der ZPP zertifiziert und sie können die Kursgebühr bei ihrer Krankenkasse geltend machen. Fragen Sie im Vorfeld ihr Krankenkasse, ob und wie hoch sie Präventivkurse bezuschussen. Manche Kassen haben einen festgelegten Betrag, andere beteiligen sich prozentual an der Kursgebühr. Eine ärztliche Verordnung ist nicht notwendig.
Ort: Praxis Vorbeugen! (Pfreimd, Landgraf-Johann Straße 23)
Kursumfang: 8x 60Minuten
Kosten : 129 Euro
Mitbringen: eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, dicke Socken
Beckenboden Training-stabile Mitte
Aufbautraining zum Erhalt der Muskulatur. Vertiefung der Beckenbodengrundlagen.
Die Rückbildung sollte abgeschlossen sein und Grundlagen der Beckenboden Muskulatur werden vorausgesetzt
Ort: Vorbeugen! (Pfreimd, Landgraf-Johann Straße 23)
Kursumfang: 6x 60Minuten
Kosten: 79 Euro (Selbstzahler Kurs, wird von der Krankenkasse nicht bezuschusst)
Mitbringen: eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe für innen
Beckenboden Mann - Stärke von innen
In diesem Kurs lernen Sie den Beckenboden als wichtige Basis für Haltung, Kraft und Gesundheit kennen. Mit gezielten, alltagsnahen Übungen verbessern Sie die Wahrnehmung, stärken die tiefen Muskelschichten und fördern eine stabile Körpermitte. Das Training unterstützt bei Rückenbeschwerden, steigert die Kontinenz und kann die sexuelle Gesundheit positiv beeinflussen. Die Stunden sind ruhig, verständlich aufgebaut und speziell auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt – für mehr Sicherheit, Kraft und Wohlbefinden im Alltag.
Rücken -Fit
Wirbelsäulen- Gymnastik. In diesem Kurs kräftigen wir gezielt die Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbessern Beweglichkeit und Haltung und beugen Verspannungen vor. Durch abwechslungsreiche Übungen und Mobilisation erhältst du mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag. Für jedes Fitnesslevel geeignet!
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs der bei der ZPP zertifiziert ist und von der Krankenkasse anerkannt wird. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei ihrer Krankenkassen wie hoch die Bezuschussung ist, da hier Unterschiede bei den Krankenkassen bestehen. Eine ärztliche Verordnung ist nicht notwendig.
Ort: Vorbeugen! (Pfreimd, Landgraf-Johann Straße 23)
Kursumfang: 10x 60Minuten
Kursgebühr: 130 Euro
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch, Sportschuhe oder Barfuß
Rücken Fit in Rente
Rücken Fit in Rente – aktiv, sicher und mit Freude bewegen
In diesem Kurs lernen Sie, wie wohltuend und einfach Rückenbewegung im Alltag sein kann. Mit sanften, gut nachvollziehbaren Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und verbessern Ihre Haltung – ganz ohne Leistungsdruck. Wir zeigen Ihnen sichere Bewegungsabläufe, die Vertrauen schenken und die Angst vor Belastung nehmen.
Der Kurs richtet sich an fitte Seniorinnen und Senioren, die ihren Rücken bewusst pflegen und ihre Mobilität lange erhalten möchten –leicht verständlich und in angenehmem Tempo.
Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei ihrer Krankenkasse in welcher Höhe sie Präventionskurse unterstützen. Eine ärztliche Verordnung ist nicht notwendig.
Ort: Vorbeugen! (Pfreimd, Landgraf-Johann Straße 23)
Kursumfang: 10x 60Minuten
Kursgebühr: 130 Euro
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch, Sportschuhe
Achtsamer Rücken
Bewusst bewegen, entspannen und stärken
In Achtsamer Rücken lernen Sie, den Rücken im Alltag besser zu verstehen und schonend zu nutzen. Sanfte Mobilisationsübungen, gezielte Entspannung und leicht kräftigende Elemente helfen dabei, Verspannungen zu lösen und eine gesunde Körperhaltung aufzubauen. Der Kurs vermittelt alltagstaugliche Tipps, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und mehr Wohlbefinden zu erreichen – ruhig, achtsam und für alle geeignet. Der Kurs ist an die orthopädische Rückenschule von Dr.Brügger angelehnt.
Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei ihrer Krankenkasse in welcher Höhe sie Präventionskurse unterstützen. Eine ärztliche Verordnung ist nicht notwendig.
Ort: Vorbeugen! (Pfreimd, Landgraf-Johann Straße 23)
Kursumfang: 10x 60Minuten
Kursgebühr: 130 Euro
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch, Sportschuhe nicht notwendig.
Faszientraining
Faszientraining – Beweglichkeit spüren, Spannungen lösen
In diesem Kurs lernen Sie die Bedeutung eines gesunden Faszien Gewebes für Ihren gesamten Körper kennen. Mit fließenden Bewegungen, sanften Dehnungen und gezielten Drucktechniken lösen Sie Verklebungen, verbessern Ihre Beweglichkeit und fördern ein geschmeidiges Körpergefühl. Das Training wirkt wohltuend bei Verspannungen, unterstützt eine aufrechte Haltung und bringt mehr Leichtigkeit in Ihren Alltag. Für jedes Trainingsniveau geeignet und angenehm entspannend aufgebaut.
Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei ihrer Krankenkasse in welcher Höhe sie Präventionskurse unterstützen. Eine ärztliche Verordnung ist nicht notwendig.
Ort: Vorbeugen! (Pfreimd, Landgraf-Johann Straße 23)
Kursumfang: 10x 60Minuten
Kursgebühr: 130 Euro
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch, Sportschuhe